Riso venere con verdure e gamberoni


Una bella nota cromatica per un ottimo piatto estivo



Ingredienti ( per 3 persone):

250 gr. riso venere
80 gr. piselli
1 carota
1 zucchina
1/2 cipolla rossa di tropea
12 gamberoni freschi
sale - pepe
olio evo
salsa di soia (facoltativa)

Procedimento:

- Lessare il riso , scolarlo e mescolarlo con un filo d'olio . Lasciar raffreddare
- preparare lavati i gamberoni e tolto il budello. Tenere da parte
- Tagliare le carota e la zucchina a piccoli tocchetti
- Mettere il trito di cipolla in una padella con 2 cucchiai d'olio e far saltare a fuoco vivo dapprima
  carote e piselli finché di ammorbidiscono, poi aggiungere la zucchina e, per fine , i gamberoni che
  andranno cotti solo per qualche minuto , per evitare che induriscano
- Unire il tutto al riso, mescolare bene e aggiustare di sale /olio
- A piacere sostituire l'olio con qualche goccia di salsa di soia


                                      Prodotto su ordinazione. Per info: Contatti

INSALATA DI CAVOLO CAPPUCCIO CON YOGURT GRECO

Un contorno fresco e appetitoso, per queste giornate di grande calura estiva!!




Ingredienti;
Cavolo cappuccio
Yogurt greco naturale
1 cucchiaio di aceto bianco
1 cucchiaio di senape
1 cucchiaio raso di zucchero
erba cipollina
sale-pepe
semi di finocchio (facoltativi)

Procedimento:

- Tagliare il cappuccio finissimo
- Preparare la salsa con lo yogurt, aceto, senape, semi di finocchio, zucchero, sale, pepe
- Condire il cappuccio con la salsa e riporre in frigo per 30' prima di servire



                                 Prodotto su ordinazione. Per info: Contatti

SARDINE AL FORNO

Il pesce azzurro, inseparabile compagno della nostra salute e allora... tanto per cambiare, sardine al forno: semplici, economiche e gustosissime!



Ingredienti:
600 gr. sardine
pane secco
prezzemolo
1/2 fettine di aglio
pinoli ( facoltativi)
olio evo
sale

Procedimento:
- Togliere testa, interiora e spina centrale delle sardine
- Lavarle velocemente sotto l'acqua corrente e stenderle aperte su un tagliere di legno ad asciugare
- Grattugiare grossolanamente del pane secco e unire prezzemolo e aglio tritati
- Disporre le sardine sulla piastra del forno ricoperta di carta forno, affiancandole senza sovrapporle
- Cospargere con il pangrattato, un filo d'olio e una manciata di pinoli
- Salare leggermente e infornare a 200° per 10'


                               Prodotto su ordinazione. Per info: Contatti